Insomnie, troubles du sommeil et acupuncture

Le sommeil est une phase primordiale de récupération physique et psychique. Si le sommeil est perturbé de façon chronique, un épuisement général peut suivre et ensuite l’apparition de maladies.

LES DIFFÉRENTS TROUBLES DU SOMMEIL

• difficultés d'endormissement 
• réveils nocturnes fréquents, difficultés à se rendormir 
• sensation de fatigue au réveil 
• sommeil durant la journée 
• manque de concentration  
• fatigue générale

LES CAUSES DES TROUBLES DU SOMMEIL

• Une alimentation trop sucrée ou grasse
• La consommation d'alcool, de café ou de tabac en fin de journée 
• Un repas du soir trop lourd ou pris trop tard
• Les médicaments
• La douleur chronique
• Un choc émotif
• Des troubles nerveux : anxiété, stress, soucis
• Autre maladie sous-jacente

La médecine traditionnelle chinoise définit les troubles du sommeil comme un débalancement entre le Yin et le Yang. Ce sont les 2 phases d’un mouvement cyclique. Opposés et complémentaires, ils portent en chacun d’eux la présence de l’autre.  

• Le Yang s'apparente au jour, à la chaleur, à la lumière, aux activités organiques telles que la digestion, respiration, circulation, aux mouvements, à l’extériorisation, etc.  (phase active)
• Le Yin s'apparente à la nuit, au froid, à l’obscurité, aux structures corporelles telles que le sang, os, chair, à l’immobilité, à l’intériorisation, etc. (phase de repos et récupération)

Ces 2 pôles d’énergie permettent les cycles d’éveil et de sommeil. Le soir venu, l’activité mentale diminue et s’enracine. Le Yin est alors à son apogée. Le sommeil paisible arrive. Si le Yang est trop actif ou que le Yin est insuffisant, la qualité du sommeil sera perturbée.

Il est souhaitable de se coucher l'esprit calme et  l'estomac vide!

Manger en trop grande quantité ou des aliments difficiles à digérer peu causer des réveils nocturnes ou des rêves conflictuels.  Afin d'obtenir un sommeil profond, les fonctions organiques (phase yang)  doivent se mettre en veille.  Il est conseillé d'attendre 2-3 heures après le repas avant d'aller au lit.

Se libérer du stress et des soucis avant le sommeil permettra au "Shen" (coeur, esprit) de s'ancrer. La pratique de méditation ou de respiration consciente libérera le mental et préparera à  la phase de repos. 

LES BIENFAITS DE L'ACUPUNCTURE
L'action de l'acupuncture sera de rétablir les fonctions naturelles du corps en calmant l'activité des énergies Yang ou en augmentant le repos des énergies Yin selon le caractère du déséquilibre énergétique de chaque individu. À ceci on pourra associer des conseils alimentaires et d'hygiène de vie afin d'aider à maintenir cet équilibre.
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Référence:
​http://www.acupuncture-quebec.com/informations-acupuncture/7-insomnie.html
http://www.mamanpourlavie.com/sante/alternatives-naturelles/acupuncture/8947-acupuncture-et-insomnie.thtml
​http://www.sinolux.lu/Les-Troubles-du-sommeil-selon-la